Асана Вишудха-чакры – матсиасана. Лягте на пол, вытянув ноги. Руки положите под ягодицы. Опираясь на предплечья, прогните грудную клетку, приподнимитесь и медленно опустите голову макушкой на пол.
В этой позе повторите мантру ХАМ 16 раз.
Чакры. Большое практическое руководство по работе с энергией тела. Как жить в балансе и усилить течение жизненной силы
·
Адриана Джулс
