вкуснее.
●Макароны тоже могут стать источником полезных углеводов, если изготавливаются из цельнозерновой муки или бобовых. Будьте внимательны к составу: помните, что даже самые простые вещи могут оказаться не такими простыми на самом деле!
●Рис — но помните, что с каждым этапом обработки он теряет свои ценные свойства. Отдавайте предпочтение красному, черному или коричневому рису. Белый содержит мало нужных веществ, но много крахмала.
●Гречка и перловка — традиционные и проверенные временем продукты, богатые сложными углеводами и важными микроэлементами.
Отказ от углеводов может вызвать целый ряд проблем:
●низкий уровень энергии: нехватка углеводов способна привести к усталости, слабости и снижению физической активности;
●головные боли и раздражительность: без достаточного уровня глюкозы в крови могут возникнуть проблемы с концентрацией — мозгу необхо
Книга, от которой худеют
·
Марина Мельникова
