Необязательно сразу менять всё питание. Завтрак или ужин становится временем, когда вы едите без отвлечений, медленно, присутствуя в процессе. Остальные приёмы пищи могут оставаться прежними. Когда один осознанный приём пищи станет привычкой, добавьте второй.
Заведите дневник о
Психология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь
·
Стивен Грифф
