В первом периоде родов попробуй эти типы дыхания:

• «Акушерское дыхание» (или «Свеча»): вдох носом на счет 1–2, выдох ртом на 1–4.

• Вдох носом на 1–4, выдох ртом на 1–8.

• «Несколько свечей» подойдут на пике схватки. Вдох носом – выдох ртом: вдох-выдох, вдох-выдох…

• «Согревание»: вдох носом – выдох ртом, будто согреваешь замерзшие ладони.

• «Озвученный выдох»: вдох – и пропевай схватку (А, О, У, М), направляя звук вниз