2. Гуди и пой. Направляй звук вниз. Это лучше, чем кричать.
3. Максимально расслабляй мышцы промежности.
4. Визуализируй, как шейка матки, подобно горловине водолазки, медленно растягивается и выпускает головку малыша.
5. На каждой схватке, в такт дыхания, повторяй про себя: «Хорошо-о-о». Это будет отвлекать от болезненных ощущений.
6. Каждую схваточку принимай с радостью и любовью, ведь она нужна для того, чтобы родился малыш!
7. Не лежи на спине. Занимай вертикальные позы: сидя на фитболе, на корточках, в позе стола или низкого старта, на родовом стуле/унитазе и др.
8. Отключай мозг.
9. Помни, что под воздействием естественных гормонов женщина входит в особое состояние. Так действуют природные опиаты, они
. Дыши. Вдох через нос, выдох через рот. Твоему малышу сейчас нужен кислород.
того, насколько успешным было первое кормление, во многом зависит дальнейшее ГВ.