Ночной сон ребенка продолжается 10–12 часов, поэтому от времени пробуждения нужно отнять эти часы. Получается, что если малыш встал в 6 утра, то оптимальное время для засыпания – до 20 часов, а лучше всего – 19 часов.
Как определить это самое окно? Самое главное – не проглядеть его и воспользоваться всеми его преимуществами: легким укладыванием без сопротивления и слез, а также длинным спокойным сном.
Если мама проигнорирует признаки усталости, увлекшись своими делами (например, хочет сначала допить кофе или чай), то мозг ребенка сообщит организму, что есть риск перегруженности нервной системы. Тогда начинают свою работу надпочечники, которые вырабатывают гормон стресса кортизол, а несколько позднее выделяют и адреналин, чтобы поддержать активность нервной системы в ситуации повышенного стресса.
Есть несколько лайфхаков относительно сна ребенка:
1) ловить «окно в сон» и наблюдать за временем бодрствования;
2) сосание на засыпание облегчает укладывание и является нормой;
3) можно использовать белый шум и ритуалы;
4) можно использовать свободное пеленание, если ребенку это необходимо.
Если ребенок не уснул после кормления, это не значит, что он не наелся! Скорее всего, ты не создала ему условия для сна / нарушила их или ребенок переутомлен. Это правда будет мешать ему уснуть.
Малыш проснулся и заплакал через полчаса после укладывания? Не торопись его развлекать: попробуй предложить грудь в той же позе лежа, в которой ты его укладывала. Возможно, ребенок проснулся, так как ему нужна помощь в связывании фаз сна
Как переложить спящего ребенка с рук так, чтобы он не проснулся
а также мазь из мумие и детского крема (пять таблеток мумие растворить в чайной ложке воды и смешать с 50 г детского крема) уменьшают узлы и заживляют трещины
Травы для ванночек: календула
Не хочешь «перехаживать»? Тогда…
✓ активная физическая и половая жизнь во время беременности;
✓ масло примулы вечерней (БАД) (о нем есть разные мнения, но мое весьма положительное: я вижу, что оно работает хорошо).
Положение во время массажа – лежа на спине или полусидя. Самомассаж можно делать стоя, поставив одну ногу на край стула или ванны.
Как именно делать массаж? Представь себе циферблат. Объект твоего массажа – цифры на промежности, от 4 до 8. Смажь маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко (на одну фалангу) введи во влагалище большой палец и производи давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Двигай пальцем маятникообразно, с легким нажимом то в одну, то в другую сторону. (Партнер может делать тебе массаж указательным и средним пальцем, углубляя их на одну фалангу.) Длительность массажа: 5–7 минут.
Какие масла подходят для массажа? Обычно для массажа промежности используют аптечные масла из проростков пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло фирмы Weleda.
Важно! Наличие мочеполовых инфекций является противопоказанием к массажу, потому что может вызвать обострение процесса.
