— фокусироваться на действиях вопреки мыслям («Даже если я думаю „Ничего не получится“, я могу сделать маленький шаг»).
3. Для детей
— игра «Мысли-облака» (рисовать мысли и наблюдать, как они уплывают);
— сказка о «вредном внутреннем голосе», которого можно игнорировать;
— упражнение «Волшебный пульт» (представить, что можно убавить громкость мыслей).
4. Для скептиков
— предложить эксперимент («Давайте проверим, что произойдёт, если повторить мысль 20 раз»);
— связать с повседневным опытом («Вы же не верите всем рекламным слоганам? Так и с мыслями»).
ACT-терапия: принципы и практика. Руководство для психологов и психотерапевтов
·
Дмитрий Болесов
