Исходное положение – ноги на ширине плеч. Согните правую ногу в колене, поднимите ее и отведите в сторону. Прижмите стопу правой ноги к внутренней поверхности бедра левой ноги. Поднимите руки над головой, сомкнув ладони в молитвенном жесте. Сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха по числу лепестков Муладхара-чакры. Затем повторите на другую ногу.
Эту практику следует делать ежедневно, 2 раза – утром и вечером.
Чакры. Большое практическое руководство по работе с энергией тела. Как жить в балансе и усилить течение жизненной силы
·
Адриана Джулс
