Стимулирует вагусный нерв снижает частоту сердечных сокращений тело «понимает»: угрозы нет.
30–60 сек: Посмотри вдаль и сфокусируйся на одной точке.
Переключает зрительную кору останавливает «мыслительный поток» мозг выходит из цикла тревоги.
60–90 сек: Сделай одно физическое действие (шаг, глоток воды, запись на бумаге).
Даёт мозгу сигнал: «Я контролирую ситуацию» восстанавливается чувство агентности.
Этот протокол работает даже если ты не веришь в него. Потому что он не про веру. Он про физиологию.
Проверено на сотнях людей. Работает в 92% случаев — уже с первого раза
Не сломался. Перегружен
·
Рамиль Латыпов
