Манипулятивные приемы, используемые при нарциссическом насилии, в сочетании с постоянным обесцениванием могут значительно подорвать вашу уверенность в себе. Вы начинаете постоянно сомневаться в своих силах, из-за чего вернуться к здоровой самооценке становится все труднее. Используйте аффирмации из списка ниже, чтобы побороть и преодолеть свои страхи.
Аффирмации, повышающие уверенность в себе:
●Мои чувства обоснованы.
●Мне позволено чувствовать все то, что я чувствую.
●Я достоин(йна).
●Мои эмоции имеют значение.
●Мне не нужно оправдывать свои чувства перед другими.
Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
·
Кейтлин Бакстер-муссер
