Мы выписываем достижения во всех сферах жизни начиная с самого раннего возраста: от похвалы воспитателем рисунка в старшей группе детского сада до комплимента, который получили вчера от случайного прохожего. Просим значимых близких назвать пять наших качеств, за которые они особенно ценят нас. Обычно списки получаются внушительные. Затем записываем всю поддержку, которой располагаем от близких и от мира, сюда же относятся самые счастливые моменты жизни: первые ухаживания, влюбленности, путешествия, рождение детей, эпизоды профессионального признания. И в течение недели мы пробуем «носить» полный нашими достижениями «рюкзачок», то есть мысленно представляем его всякий раз, когда в голове появляются негативные мысли о себе.
Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
·
Анна Сенницкая
