Жесткие диеты неэффективны для похудения, не приносят счастья и вообще ни к чему не приводят — кроме разочарования, когда диета неизбежно дает сбой. Рацион на основе растительной пищи и нежирного мяса, а также ежедневная физическая активность, хороший сон, потребление достаточного количества воды и осознанное дыхание гораздо безопаснее и полезнее для снижения веса.