Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия
Майкл Бреус

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер54 Дәйексөздер1.1K Қазір оқып жатыр8.6K Сөрелерде

Как наладить внутренние биоритмы и стать здоровее? Советы известного сомнолога

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма — сном, питьевым режимом и дыханием.
В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных схем — только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни.

Сон Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Альпина Паблишер

Аудармашы: Анастасия Владимирова

Қағаз беттер: 140

Ұқсас кітаптар

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Деймон ЗахариадисГребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать

Холли ФиллипсУстала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Маркос КартахенаХанасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Кітаптың басқа нұсқалары1

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреус

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреусжәне т.б.

Александр Жуковжәне т.б.

4.1K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер54

Евгения Я.пікірімен бөлісті11 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Вся книга о том , что нужно пить, спать,дышать и какие болячки будут если делать это неправильно. А как правильно ? Текст написан отлично, слушать приятно. Думаешь вот сейчас и расскажет как. И ничего не рассказал

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Данил Шайхеевпікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Понравилось. Ничего сверхординарного, но красота в простоте. Однозначно рекомендую!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Антонпікірімен бөлісті10 ай бұрын

💡Танымдық

💤Іш пыстырады

Много воды, как и призывает автор. Но также несколько интересных сведений о том, как работает организм посредством выделения гормонов. Можно пролистать. Все тоже самое можно поспрашивать у нейросети, в принципе

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1146

Олеся Зайкодәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Спать — это словно каждый вечер отвозить машину в сервис, чтобы там на ней затерли царапинки и выправили вмятины, пропылесосили салон, к утру сделав ее блестящей и чистой снаружи и внутри.

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Вячеславдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Книга, которую вы читаете перед сном, должна быть суховатой и слегка занудной

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

«Решение проблемы со сном запускает полезную цепную реакцию. После этого формируется много других привычек, которые ведут к крепкому здоровью, и вам даже не приходится прикладывать к этому особых усилий»

4 Ұнайды

Комментарий жазу