Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия
Майкл Бреус

Олеся Зайко
Олеся Зайкодәйексөз келтірді8 ай бұрын
Спать — это словно каждый вечер отвозить машину в сервис, чтобы там на ней затерли царапинки и выправили вмятины, пропылесосили салон, к утру сделав ее блестящей и чистой снаружи и внутри.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Вячеслав
Вячеславдәйексөз келтірді7 ай бұрын
Книга, которую вы читаете перед сном, должна быть суховатой и слегка занудной
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді8 ай бұрын
«Решение проблемы со сном запускает полезную цепную реакцию. После этого формируется много других привычек, которые ведут к крепкому здоровью, и вам даже не приходится прикладывать к этому особых усилий»
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Большакова
Анна Большаковадәйексөз келтірді7 ай бұрын
Избыток сна по выходным приводит к феномену, который называют «бессонница выходного дня» или «социальный джетлаг». Из-за того, что вы так долго проспали в воскресенье, ваш ритм сна меняется, и мозг думает, что вы переместились в другой часовой пояс
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Вячеслав
Вячеславдәйексөз келтірді7 ай бұрын
Никаких экранов. Приглушите свет. Темнота укрепляет ваши циркадные ритмы и сигнализирует внутренним часам, что пришло время сна
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Вячеслав
Вячеславдәйексөз келтірді7 ай бұрын
спальня предназначена только для сна (и секса)
1 Ұнайды3 түсініктеме
Комментарий жазу
Мария Б.
Мария Б.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
На этой стадии мозг переваривает события дня, контекстуализирует их, исходя из прошлого опыта, учится на них, сортирует и отправляет на хранение в соответствующие картотеки вашего сознания [12]. Так много всего делается, притом что эта стадия длится не больше 60 минут.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Олеся Зайко
Олеся Зайкодәйексөз келтірді8 ай бұрын
Огромная польза быстрого сна заключается в психологическом и эмоциональном восстановлении и закреплении воспоминаний.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Margrete Ion
Margrete Ionдәйексөз келтірді1 сағат бұрын
вся моя жизнь состоит из беспокойства о том, засну ли я, из бессонницы и такого же беспокойства на следующий день
Комментарий жазу
Margrete Ion
Margrete Ionдәйексөз келтірді4 сағат бұрын
Существует двусторонняя связь между плохим сном и тревогой, то есть одно вызывает другое. Если вы лежите ночью без сна, беспокойно размышляя о том, что не спите, то с большей вероятностью также впадете в депрессию
Комментарий жазу