Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреус

Как наладить внутренние биоритмы и стать здоровее? Советы известного сомнолога

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма — сном, питьевым режимом и дыханием. В своей новой аудиокниге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных алгоритмов — только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни. … Тағы

СонЗдоровьеАудио

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Әңгімелеуші: Александр Жуков

Аудармашы: Анастасия Владимирова

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Альпина Паблишер

Ұзақтық: 9 сағ. 11 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Данил МухинПоследняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

18+

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Наташа Дуарте, Кристен ЭллотНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Хироюки КобаясиХирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Ари УиттенЕда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Вадим ЛевашовЯ не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте

Хизер Дарвалл-СмитВысыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Бретт БлюментальГод, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Кирилл МаслиевБезопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

18+

Холли ФиллипсУстала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Маркос КартахенаХанасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Кітаптың басқа нұсқалары1

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

·

Майкл Бреус

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреусжәне т.б.

8.6K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер55

Александра Р.пікірімен бөлісті9 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Любопытная книга, подробно и аргументированно повествующая о пользе качественного сна, достаточного питья и глубокого дыхания. Пожалуй, самая полезная часть в книге – последняя, где автор предлагает пошаговый план внедрения микропривычек, направленных на улучшение качества жизни. Нет никаких сомнений, что этот план будет работать. Лично я слушала книгу скорее для расширения кругозора, и мне показались интересными детали. Многое из книги отлично стыкуется с основами психофизиологии и позитивной психологии, базовыми принципами ЗОЖ и йоги. Да, автор не открывает Америки, но, будучи врачом, простым языком объясняет закономерности и нюансы. Мне понравилось описанное разнообразие «помощников» для внедрения новых привычек сна, употребления воды и дыхания. Я вспомнила и решила вновь практиковать дыхание по квадрату, надеюсь вернуться к регулярным занятиям йогой, планирую чаще подходить к воде перед едой. Классификация людей по хронотипам, на мой взгляд, задумка занятная, но спорная. Очень может быть, кого-то увлечет процесс самоидентификации. В целом, книгу определенно рекомендую: она укрепляет правильные идеи. А если получится ещё и воспользоваться хотя бы частью советов, определенно улучшит качество жизни ;)

9 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Инна Илларионовапікірімен бөлісті11 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🌴Демалысқа

Кратко, ёмко, много свежих исследований 2021-2023 годов. В конце доступный 3хнедельный план восстановления сна на основе гидротации и дыхания, который хочется взять в работу! Рекомендую

5 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Борис А.пікірімен бөлісті10 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

🎯Пайдалы

Готов прочесть ещё раз более пристальное

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Сон
3. Майкл Бреус
4. 📖Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия