автордың аудиокітабы туралы пікірлер мен түсініктемелер Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия
Майкл Бреус

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер46 Тыңдайтыны3.5K Сөрелерде

Александра Р.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Любопытная книга, подробно и аргументированно повествующая о пользе качественного сна, достаточного питья и глубокого дыхания. Пожалуй, самая полезная часть в книге – последняя, где автор предлагает пошаговый план внедрения микропривычек, направленных на улучшение качества жизни. Нет никаких сомнений, что этот план будет работать. Лично я слушала книгу скорее для расширения кругозора, и мне показались интересными детали. Многое из книги отлично стыкуется с основами психофизиологии и позитивной психологии, базовыми принципами ЗОЖ и йоги. Да, автор не открывает Америки, но, будучи врачом, простым языком объясняет закономерности и нюансы. Мне понравилось описанное разнообразие «помощников» для внедрения новых привычек сна, употребления воды и дыхания. Я вспомнила и решила вновь практиковать дыхание по квадрату, надеюсь вернуться к регулярным занятиям йогой, планирую чаще подходить к воде перед едой. Классификация людей по хронотипам, на мой взгляд, задумка занятная, но спорная. Очень может быть, кого-то увлечет процесс самоидентификации. В целом, книгу определенно рекомендую: она укрепляет правильные идеи. А если получится ещё и воспользоваться хотя бы частью советов, определенно улучшит качество жизни ;)

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Инна Илларионовапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🌴Демалысқа

Кратко, ёмко, много свежих исследований 2021-2023 годов. В конце доступный 3хнедельный план восстановления сна на основе гидротации и дыхания, который хочется взять в работу! Рекомендую

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Борис А.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

🎯Пайдалы

Готов прочесть ещё раз более пристальное

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Эгамберди Байходжаевпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Ок

Комментарий жазу

Ренат Фасахутдиновпікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Благодаря книге у меня прошла хроническая усталость, появились внутренние и внешние силы, мои когнитивные способности вышли на стабильно высокий уровень, поэтому моя жизнь наладилась, что порадовало меня и моих близких.

Комментарий жазу

Рустам Акбулатовпікірімен бөлісті7 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Скуууууучно нууудно затянуто все можно было сжать в 2 часа. Вместо этого мы слушаешь наблюдения из жизни автора, 50 примеров пациентов автора на каждую из приведенных тем. вместо того чтобы расписать сразу вот бывают львы, волки, дельфины и медведи по типу сна. Вы каждый раз будете все аспекты слушать заново для волка, медведя, льва, дельфина. Теперь другой параметр снова для волка, медведя, льва, дельфина. Такими повторами названий животных иозг уже не соображает он про типы людей или про животных говорит. Также с питьем. Всю информацию можно подать на 5 страницах, две из которых будут с таблицами. Но если вы хотите слушать тонну бесполезной воды, о воде. Или тысячу бесполезных фактов с историями из жизни о сне. Вам книга зайдет. Если вы адекватный то она вам наскучит. И это аудиокнига надоедает, как читать бумажную версию - не представляю. Только если перед сном чтобы засыпать

Комментарий жазу