Любопытная книга, подробно и аргументированно повествующая о пользе качественного сна, достаточного питья и глубокого дыхания. Пожалуй, самая полезная часть в книге – последняя, где автор предлагает пошаговый план внедрения микропривычек, направленных на улучшение качества жизни. Нет никаких сомнений, что этот план будет работать.
Лично я слушала книгу скорее для расширения кругозора, и мне показались интересными детали.
Многое из книги отлично стыкуется с основами психофизиологии и позитивной психологии, базовыми принципами ЗОЖ и йоги.
Да, автор не открывает Америки, но, будучи врачом, простым языком объясняет закономерности и нюансы. Мне понравилось описанное разнообразие «помощников» для внедрения новых привычек сна, употребления воды и дыхания. Я вспомнила и решила вновь практиковать дыхание по квадрату, надеюсь вернуться к регулярным занятиям йогой, планирую чаще подходить к воде перед едой.
Классификация людей по хронотипам, на мой взгляд, задумка занятная, но спорная. Очень может быть, кого-то увлечет процесс самоидентификации.
В целом, книгу определенно рекомендую: она укрепляет правильные идеи. А если получится ещё и воспользоваться хотя бы частью советов, определенно улучшит качество жизни ;)
Кратко, ёмко, много свежих исследований 2021-2023 годов. В конце доступный 3хнедельный план восстановления сна на основе гидротации и дыхания, который хочется взять в работу! Рекомендую
Готов прочесть ещё раз более пристальное
Исполняй и живи здоровым!
Скуууууучно
нууудно
затянуто
все можно было сжать в 2 часа.
Вместо этого мы слушаешь наблюдения из жизни автора, 50 примеров пациентов автора на каждую из приведенных тем.
вместо того чтобы расписать сразу вот бывают львы, волки, дельфины и медведи по типу сна. Вы каждый раз будете все аспекты слушать заново для волка, медведя, льва, дельфина. Теперь другой параметр снова для волка, медведя, льва, дельфина. Такими повторами названий животных иозг уже не соображает он про типы людей или про животных говорит. Также с питьем.
Всю информацию можно подать на 5 страницах, две из которых будут с таблицами. Но если вы хотите слушать тонну бесполезной воды, о воде. Или тысячу бесполезных фактов с историями из жизни о сне. Вам книга зайдет. Если вы адекватный то она вам наскучит. И это аудиокнига надоедает, как читать бумажную версию - не представляю. Только если перед сном чтобы засыпать
Очень понравилась книга! Много полезных советов!
