Любопытная книга, подробно и аргументированно повествующая о пользе качественного сна, достаточного питья и глубокого дыхания. Пожалуй, самая полезная часть в книге – последняя, где автор предлагает пошаговый план внедрения микропривычек, направленных на улучшение качества жизни. Нет никаких сомнений, что этот план будет работать.
Лично я слушала книгу скорее для расширения кругозора, и мне показались интересными детали.
Многое из книги отлично стыкуется с основами психофизиологии и позитивной психологии, базовыми принципами ЗОЖ и йоги.
Да, автор не открывает Америки, но, будучи врачом, простым языком объясняет закономерности и нюансы. Мне понравилось описанное разнообразие «помощников» для внедрения новых привычек сна, употребления воды и дыхания. Я вспомнила и решила вновь практиковать дыхание по квадрату, надеюсь вернуться к регулярным занятиям йогой, планирую чаще подходить к воде перед едой.
Классификация людей по хронотипам, на мой взгляд, задумка занятная, но спорная. Очень может быть, кого-то увлечет процесс самоидентификации.
В целом, книгу определенно рекомендую: она укрепляет правильные идеи. А если получится ещё и воспользоваться хотя бы частью советов, определенно улучшит качество жизни ;)
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін