Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же — триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из–за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении. Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы. Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять. В книге вы найдете: • базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия; • техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы; • более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему; • простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела; • бонус: 21–дневный курс йоги. С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках — буквально!
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Елена Сибуль
Қағаз беттер: 221
Пікірлер2
Дәйексөздер31
Когда тело человека перестает двигаться и растягиваться в привычном режиме, оно со временем непременно становится жестким, что может привести к появлению триггерных точек. Чрезмерное раздражение тканей из-за точечных затвердений часто приводит к неконтролируемым подергиваниям мышц и хрустящим суставам. В особенно сложных и далеко зашедших случаях может дойти до того, что пациент не может поднять конечность или повернуть тело.
• Работайте на психическом и эмоциональном уровне над здоровым образом жизни, научитесь справляться со стрессом и напряжением, преодолевать страхи и беспокойство.
• Убедитесь, что получаете все питательные вещества и витамины, нужные организму для работы мышц и беспрепятственного функционирования. Прежде всего, необходимы железо, магний, цинк, фолиевая кислота, а также витамины B1, B6 и B12
• Убедитесь, что получаете все питательные вещества и витамины, нужные организму для работы мышц и беспрепятственного функционирования. Прежде всего, необходимы железо, магний, цинк, фолиевая кислота, а также витамины B1, B6 и B12
• Работайте на психическом и эмоциональном уровне над здоровым образом жизни, научитесь справляться со стрессом и напряжением, преодолевать страхи и беспокойство.
• Убедитесь, что получаете все питательные вещества и витамины, нужные организму для работы мышц и беспрепятственного функционирования. Прежде всего, необходимы железо, магний, цинк, фолиевая кислота, а также витамины B1, B6 и B12, С и D.
• Убедитесь, что получаете все питательные вещества и витамины, нужные организму для работы мышц и беспрепятственного функционирования. Прежде всего, необходимы железо, магний, цинк, фолиевая кислота, а также витамины B1, B6 и B12, С и D.
