Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 308
Пікірлер47
👍Ұсынамын
Полезная книга ,написано доступным и понятным языком ,прочитала на одном дыхании. Считаю ,что информацию о тазовом дне и мышцах должна знать каждая девушка и женщина
Дәйексөздер1786
Эта полость ограничена снизу мышцами тазового дна, сверху – грудобрюшной диафрагмой и по кругу – мышцами живота и поясницы.
Как только вы почувствовали, что сейчас чихнете, сразу втягивайте мышцы тазового дна внутрь и по возможности скрестите ноги. Удерживайте мышцы тазового дна сокращенными до тех пор, пока не чихнете, не закончите кашлять или смеяться.
Положение
Положение
Сделайте спокойный вдох, на выдохе втяните мышцы тазового дна внутрь (по направлению к голове). Сохраняя мышцы тазового дна втянутыми и живот в тонусе, поднимите то, что хотели
