Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Марина Осокина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер120 Дәйексөздер3.6K Қазір оқып жатыр26.5K Сөрелерде

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

Виртуальный рассказчик Женское здоровье Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 308

Ұқсас кітаптар

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

И.Г. Долбышев, Ю.В. ДюжеваЙога 365

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Полина ТроицкаяТейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер120

Светланапікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🌴Демалысқа

🚀Көз ала алмайсың

ОТЛИЧНАЯ книга. Мне как преподавателю по женскому здоровью все здесь очень откликнулось. Только я проходила несколько обучение несколько лет, а здесь все в одной книге! Рекомендую однозначно. Все написано максимально верно и корректно 👏👏👏 Отлично, что есть такие грамотные издания. Спасибо автору

11 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Воскресенскаяпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Полезная книга ,написано доступным и понятным языком ,прочитала на одном дыхании. Считаю ,что информацию о тазовом дне и мышцах должна знать каждая девушка и женщина

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Liza Shishovaпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Без мифов и воды

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер3632

valerianfedoдәйексөз келтірді7 ай бұрын

мочеиспускании не тужьтесь и не ускоряйте струю мочи. Сядьте на унитаз, расслабьтесь, можно корпусом немного покачаться вперед-назад, вправо-влево.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Шурочка Ч.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Во время мочеиспускания мышцы тазового дна должны расслабляться. Они не только участвуют в процессе мочеиспускания и дефекации, но и принимают участие в стабилизации таза, движении тазобедренных суставов, и если вы не сели, мышцы не расслабляются. Если вы писаете на весу два раза в неделю, конечно, ничего страшного в этом нет. Но если, например, каждый будний день на работе, мышечный тонус может влиять на характер мочеиспускания.

3 Ұнайды

Комментарий жазу