Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Осокина Марина Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
Медицина
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Год выхода издания: 2025
Издательство: Бомбора
Бумажных страниц: 312
  1. Главное
  2. Медицина
  3. Осокина Марина
  4. Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Книгу «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать», автор которой — Осокина Марина, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления2

Екатерина Воскресенская
Екатерина Воскресенскаяделится впечатлением3 дня назад
👍Советую
Полезная книга ,написано доступным и понятным языком ,прочитала на одном дыхании. Считаю ,что информацию о тазовом дне и мышцах должна знать каждая девушка и женщина
Комментировать
Николь Герман
Николь Германделится впечатлением1 неделю назад
👍Советую
Комментировать

Цитаты63

Вероника Захаревич
Вероника Захаревичцитирует1 неделю назад
Для себя запомните:

► количество дневных мочеиспусканий не должно превышать десять в день (беременные и кормящие – исключение!);

► промежутки между мочеиспусканиями должны быть более двух часов;

► каждая порция мочи должна быть более 150–200 мл
Комментировать
Вероника Захаревич
Вероника Захаревичцитирует1 неделю назад
Стрессовое – это не во время психологической нагрузки, а вследствие повышения внутрибрюшного давления. Так бывает, когда вы поднимаете что-то тяжелое, чихаете, кашляете, прыгаете.
Комментировать
Вероника Захаревич
Вероника Захаревичцитирует1 неделю назад
Помимо изменения мышечного тонуса, часто встречаются нарушения мочеиспускания и дефекации. Давайте назовем этот блок функциональными нарушениями:

► частое мочеиспускание;

► неполное опорожнение мочевого пузыря;

► частые позывы к мочеиспусканию;

► подтекание мочи во время прыжков, кашля, смеха;

► подтекание мочи после завершения процесса мочеиспускания;

► необходимость тужиться при мочеиспускании;

► болезненность при дефекации;

► необходимость ручного вспоможения при эвакуации кала
Комментировать
О книгеВпечатления2Цитаты63Читают531Похожие книги

Похожие книги

Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
Анастасия ИвановаГипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
Тейпирование тела. Худеем без усилий
Ольга ЕнкоТейпирование тела. Худеем без усилий
Оксисайз: худей без задержки дыхания
Марина КорпанОксисайз: худей без задержки дыхания
Все о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы
Ольга КрумкачВсе о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы
18+
Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц
Татьяна КоганОстеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц
Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
1000 вопросов и ответов по гинекологии
Елена Березовская1000 вопросов и ответов по гинекологии
Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
Евгений ГаткинГимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы
Евгения КирсановаМетод Фельденкрайза: практическое освоение системы
Мягкие роды. Как сделать их праздником
Светлана ТерсМягкие роды. Как сделать их праздником
Как убрать живот
Марина КорпанКак убрать живот
Чисто женская тема! Что должна знать каждая дама о своем здоровье
Екатерина МакароваЧисто женская тема! Что должна знать каждая дама о своем здоровье
18+
Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
Александр ИвановТело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
18+
Почему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
Екатерина РостовцеваПочему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
18+
Интимная жизнь без боли
Галина КармацкаяИнтимная жизнь без боли
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
Екатерина ФилипповаТазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
18+
Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде
Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде