Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Марина Осокина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

Виртуальный рассказчик Женское здоровье Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 308

Ұқсас кітаптар

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Полина ТроицкаяТейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 141

Светланапікірімен бөлісті8 ай бұрын

Ұсынамын

Қазыналы

Танымдық

Пайдалы

Демалысқа

Көз ала алмайсың

ОТЛИЧНАЯ книга. Мне как преподавателю по женскому здоровью все здесь очень откликнулось. Только я проходила несколько обучение несколько лет, а здесь все в одной книге! Рекомендую однозначно. Все написано максимально верно и корректно 👏👏👏 Отлично, что есть такие грамотные издания. Спасибо автору

18 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Воскресенскаяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Ұсынамын

Полезная книга ,написано доступным и понятным языком ,прочитала на одном дыхании. Считаю ,что информацию о тазовом дне и мышцах должна знать каждая девушка и женщина

13 Ұнайды

Комментарий жазу

Liza Shishovaпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Ұсынамын

Танымдық

Пайдалы

Без мифов и воды

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер 4092

Шурочка Ч.дәйексөз келтірді2 ай бұрын

Во время мочеиспускания мышцы тазового дна должны расслабляться. Они не только участвуют в процессе мочеиспускания и дефекации, но и принимают участие в стабилизации таза, движении тазобедренных суставов, и если вы не сели, мышцы не расслабляются. Если вы писаете на весу два раза в неделю, конечно, ничего страшного в этом нет. Но если, например, каждый будний день на работе, мышечный тонус может влиять на характер мочеиспускания.

6 Ұнайды

Комментарий жазу