Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Здоровье Спорт

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 65

Ұқсас кітаптар

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Анатолий СительСоло для позвоночника

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

И.Г. Долбышев, Ю.В. ДюжеваЙога 365

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 100

Максим Диановпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

Танымдық

Пайдалы

Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой. В принципе представлены базовые упражнения для растяжки. Поясняется простым языком.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Мария Белаяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Ұсынбаймын

Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Александр Тимофеевпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер 109

Софьядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксения Бушковадәйексөз келтірді11 ай бұрын

Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Софьядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.

1 Ұнайды

Комментарий жазу