Топ-30 упражнений для растяжки
Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2020
Басылым шыққан жыл: 2020
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 65
Пікірлер63
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой.
В принципе представлены базовые упражнения для растяжки.
Поясняется простым языком.
В принципе представлены базовые упражнения для растяжки.
Поясняется простым языком.
👎Ұсынбаймын
Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки
Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно
Дәйексөздер94
Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.
Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.
Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.
