Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер100 Дәйексөздер105 Қазір оқып жатыр6.2K Сөрелерде

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Здоровье Спорт

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2020

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 65

Ұқсас кітаптар

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Юрий МедведькоСиловые упражнения для мужчин и женщин

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер100

Максим Диановпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой. В принципе представлены базовые упражнения для растяжки. Поясняется простым языком.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Мария Белаяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Александр Тимофеевпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер105

Софьядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксения Бушковадәйексөз келтірді9 ай бұрын

Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Софьядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.

1 Ұнайды

Комментарий жазу