Топ-30 упражнений для растяжки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин

Софья
Софьядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Ксения Бушкова
Ксения Бушковадәйексөз келтірді5 ай бұрын
Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Софья
Софьядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Виолетта Таловская
Виолетта Таловскаядәйексөз келтірді4 күн бұрын
вращайте руками с самой большой амплитудой. Сделайте вращение вперед, а потом назад.
Комментарий жазу
Виолетта Таловская
Виолетта Таловскаядәйексөз келтірді4 күн бұрын
5. Вращение руками Оставаясь в том же положении
Комментарий жазу
Виолетта Таловская
Виолетта Таловскаядәйексөз келтірді4 күн бұрын
4. Вращение плечами Разминаем плечи. Опустив руки вдоль тела, начинайте вращать плечами. Старайтесь описать ими большой круг. Выполняйте движения сначала вперед, а потом назад.
Комментарий жазу
Екатерина Гущина
Екатерина Гущинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Если в ваших планах — растяжка после тренировки, можно обойтись без суставной гимнастики. Но если тренировка начинается с растяжки, то делать гимнастику обязательно.
Комментарий жазу
Алёна П.
Алёна П.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
10 причин, чтобы заняться стретчингом: — Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах. — Предотвратить возрастное укорочение мышц. — Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок. — Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной. — Улучшить осанку, избавиться от сутулости. — Улучшить координацию движений и гибкость. — Убрать мышечную усталость
Комментарий жазу
Анастасия Зв
Анастасия Звдәйексөз келтірді6 ай бұрын
6. Вам кажется, что вы неповоротливы Хорошая растяжка делает тело легким и подвижным. Она заставляет функционировать все мышцы, убирая ощущение застоя. Все ткани организма включаются в работу и делаются мягче и эластичнее. Только регулярные занятия ведут к серьезным подвижкам в этом вопросе. Но ощущение свободы в теле может возникнуть и после первого занятия.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді7 ай бұрын
Если при выполнении какого-либо упражнения возникают судороги, боль или защемление, лучше остановить его выполнение
Комментарий жазу