Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.
Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.
Растяжка исправит вашу осанку и внешний вид в целом.
Хорошая растяжка делает тело легким и подвижным. Она заставляет функционировать все мышцы, убирая ощущение застоя. Все ткани организма включаются в работу и делаются мягче и эластичнее.
Проделать небольшой комплекс упражнений можно прямо в офисе, когда тело наиболее сильно нуждается в физической активности.
— Если при выполнении какого-либо упражнения возникают судороги, боль или защемление, лучше остановить его выполнение.
— Углубляйте позу или же упрощайте упражнение, выбирая более комфортное положение и слушая свое тело.
— Желающим стать гибче и улучшить растяжку, убрать боли в спине — 3—4 раза в неделю по полчаса.
В работе над поперечным шпагатом выверните носки таким образом, чтобы не перегружать голеностоп.
