Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Растяжка — один из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах. Ею можно заниматься в любом месте, в любое время и без специального оборудования. В книге представлены сотни упражнений с использованием растяжки. Они помогут восстановить организм, сделать тело гибким, подтянутым и здоровым. В ней вы также найдете подробную анатомическую справку и способы восстановления после травм и болезней с помощью стретчинга. Подробные пошаговые иллюстрации позволят выполнить любое упражнения с первого раза.

Спорт

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 366

Книгу «Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия» вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

О книге Впечатления10 Цитаты302 Читают2.1K На полках

Спорт

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 366

Впечатления10

Елизавета К.делится впечатлением1 год назад

👍Советую

Суховато написано, но довольно интересно и даны разнообразные упражнения

Комментировать

Юлия А.делится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

Комментировать

Saltanat Morokhovetsделится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

Комментировать

Цитаты302

psihцитирует1 год назад

Растяжка ахиллова сухожилия сидя с оттягиванием носков

Техника выполнения
Исходное положение: сидя. Обе ноги вытянуты перед туловищем и согнуты в коленях. Возьмитесь за пальцы ног и оттягивайте их в сторону колен.
Растягиваемые мы

1 Нравится

Комментировать

Александр Клещевцитирует14 часов назад

Главное в стретчинге – терпение. Никто не сможет приобрести хорошую физическую форму за несколько недель, поэтому не стоит ждать от программы стретчинга чудес. В долгосрочной перспективе некоторым группам мышц может потребоваться минимум три месяца интенсивных упражнений на растяжку, чтобы вы могли увидеть реальные результаты. Главное – не бросайте упражнения; поверьте, результаты стоят ваших усилий.

Комментировать

Александр Клещевцитирует14 часов назад

Как долго следует удерживать мышцы в растянутом положении? Этот вопрос вызывает наибольшее количество сомнений. В некоторых источниках вы прочитаете, что хватит и 10 секунд. Это самый минимум: 10 секунд будет как раз достаточно для того, чтобы мышцы расслабились и начали удлиняться. Для получения реальной пользы для развития гибкости в каждом упражнении на растяжку следует задерживаться не менее чем на 20–30 секунд.

Комментировать