ПРИМЕР РАЗМИНКИ

Разминка шеи

• Вращение головы (10/10 оборотов)

• Наклоны головы (8 раз на каждую сторону)

Разминка плеч

• Вращение в плечевом суставе, держась руками за плечи (20/20 оборотов)

• Вращение прямых рук (15/15 оборотов)

• Растяжка плеч (45 сек)

Разминка локтей

• Вращение в локтевом суставе со согнутыми руками (25/25 оборотов)

• Сгибание и разгибание в локтевом суставе

• Разминка кистей + икр