) Упражнение для спины и живота (1 минута)
а) 11 подготовительных упражнений
Перед каждым движением и после него голова должна быть в вертикальном положении.
1. Движение плечами вверх и вниз 10 раз.
2. Наклоните голову направо 10 раз.
3. Наклоните голову налево 10 раз.
4. Наклоните голову вперед 10 раз.
5. Наклоните голову назад 10 раз (подбородок направлен вниз).
6. Поверните голову до отказа вправо 10 раз.
7. Поверните голову до отказа влево 10 раз.
8. Разведите руки, держа их в горизонтальном положении, а затем поверните голову один раз направо и один раз налево.