Правила здоровья Ниши — оздоровительная система, рассматривающая здоровье человека как единое целое. Она включает в себя древнюю китайскую практику, народную тибетскую и филиппинскую целительную методику, йогу, исследования современных специалистов в области профилактики болезней, достижения диетологии, водолечения и физиотерапии. Ниши много времени провел за изучением каждой из них, а потом выбрал самое важное и соединил в один оздоровительный комплекс, который может применить любой человек в любом месте и в любое время. Ниши представил миру свою систему около восьмидесяти лет назад, но и по сей день она не утратила признание широкой публики: её используют и здоровые, и больные — первые для профилактики, а вторые — ради излечения заболеваний без лекарств. Данная система позволит вам улучшить состояние своего здоровья не прилагая для этого запредельных усилий, а книга послужит отличным руководством по внедрению принципов здоровья в свою повседневную жизнь.
Твердая подушка Она представляет собой бревнышко, распиленное вдоль пополам с радиусом, равным длине безымянного пальца. Нужно лечь на спину и положить эту подушку так, чтобы опираться на нее четвертым шейным позвонком.
Лягте на спину, вытянув ноги, потяните пальцы ног по направлению к коленям, так чтобы они образовывали острый угол по отношению к полу. При этом подошвы ног должны быть параллельны друг другу. Положите ладони согнутых рук под шею в районе четвертого или пятого шейного позвонка. В этой позиции изгибайтесь всем телом, как это делает плывущая рыба. Выполняйте упражнение один-два раза в день утром и вечером.
можете приблизительно определить, потребляете ли вы нужное количество пищи, сжав кулак утром, когда встаете с постели.
Если вы чувствуете, что рука стала твердой, это значит, что вы потребляете чрезмерно много пищи. В таком случае нужно уменьшить ее количество, пока этот симптом не исчезнет. Если у вас под рукой имеется динамометр, измерьте свою силу вечером перед сном и утром перед тем, как встать; если этот показатель силы уменьшится на 20 %, вы должны еще больше сократить потребление пищи.