Легкая пища гарантирует подвижность, уменьшает усталость и избавляет от сонливости после обеда. Вы должны привыкнуть к легкой пище и довольствоваться этим.
5 Ұнайды
Устранение физических и психических расстройств у человека и, таким образом, восстановление его здоровья является целью применения шести принципов медицины Ниши. Это – твердая кровать, твердая подушка, упражнение «золотая рыбка», упражнение «капилляр», упражнение «соединение ладоней, подошв стоп и исцеление через контакт» и упражнение для спины и живота. Эти принципы служат не только основой гигиены и терапии, они также могут быть чрезвычайно полезными в повседневной жизни и деятельности человека, благотворно влияя на его здоровье.
3 Ұнайды
Твердая подушка
Она представляет собой бревнышко, распиленное вдоль пополам с радиусом, равным длине безымянного пальца. Нужно лечь на спину и положить эту подушку так, чтобы опираться на нее четвертым шейным позвонком.
2 Ұнайды1 түсініктеме
9. Поднимите обе руки вертикально вверх и поверните голову один раз налево и один раз направо.
10. Держа руки в вертикальном положении, сожмите как можно крепче ладони в кулаки, обхватив большие пальцы четырьмя другими пальцами. Затем согните и опустите руки, образовав ими прямой угол на уровне плеч. (Кулаки должны оставаться сжатыми.)
11. Оставаясь в позиции 10, максимально отведите локти назад и откиньте голову назад, задрав вверх подбородок. После выполнения этих 11 подготовительных упражнений расслабьтесь и медленно положите руки на колени. Теперь вы готовы к главному упражнению.
1 Ұнайды
а) Упражнение «соединение ладоней в течение 40 минут»
Соедините все 5 пальцев обеих рук и сомкните ладони так, чтобы не оставалось свободного пространства между двумя фалангами средних пальцев и верхними фалангами остальных пальцев. Поднимите сомкнутые таким образом руки вверх на уровень лица и держите их в этом положении в течение 40 минут. Если вы проделаете это упражнение один раз, его результат будет долгим.
1 Ұнайды
золотая рыбка» помогает избавиться от сколиоза (бокового искривления позвоночника). Так
1 Ұнайды
5. Укрепление мышц живота
а) Релаксация
Лягте на спину и поднимите ноги под углом примерно в 30° по отношению к полу. Сохраняйте эту позу при напряжении всех мускулов тела в течение 10 секунд. Затем уменьшите напряжение и резко опустите ноги вниз. Отдохните примерно 10 секунд и повторите это упражнение еще раз.
Рис. 13. Упражнение для укрепления мышц живота
Замечания
Выполняйте это упражнение утром, когда встаете, и перед сном. Не рекомендуется делать это упражнение более двух раз подряд, поскольку оно может показаться утомительным. Положите подушку под ноги, чтобы не ушибить их при ударе о пол.
Если при подъеме ног на 10 секунд вы почувствуете озноб или выступит пот, это означает, что мускулы живота ослаблены. В таком случае вы можете положить на живот один из следующих горячих компрессов: смесь водной суспензии магнезии (50 %) с растительным маслом или кунжутом (50 %); тщательно перемешанная смесь гречневой крупы (150 г) с солью (5 г или полная чайная ложка); 150 мл японской фасолевой пасты, разбавленной в 75 мл горячей воды. Эту смесь следует предварительно нанести на кусок ткани.
Это упражнение обеспечивает релаксацию всего тела и укрепляет мышцы живота, постепенно излечивает энтероптоз и гастроптоз, исправляет асимметрию ног и увеличивает рост человека.
1 Ұнайды
Когда жидкости тела, так же как и нервы, находятся в состоянии равновесия, злоба, бессилие и безнравственность будут преодолены мыслями о том, что мы станем добрыми, сильными и добродетельными. Медицина Ниши разъясняет это следующим образом: то, что человек думает, желает, и то, во что он верит, оказывает влияние на его собственное сознание, которое принадлежит к центральной нервной системе, затрагивая также и вегетативную нервную систему. Когда ее составные части, то есть симпатический и блуждающий нервы, находятся в равновесии, мышление человека, его желания и верования воспринимаются как физиологический результат.
Этот процесс хорошо объяснен в учении Авалокитесвара – Бодисаттва, а также в наиболее продвинутых физиологических доктринах.
1 Ұнайды
Наслаждаться хорошим здоровьем можно только тогда, когда существует гармония между здоровой кожей, включая несколько слизистых оболочек, доброкачественной и рационально приготовленной пищей, здоровыми и симметричными ногами, причем разум должен быть достаточно ясным для того, чтобы правильно мыслить и судить, не пренебрегая никакими деталями и не совершая грубых ошибок. Нужно, чтобы существовала достаточная соразмерность для того, чтобы выносить чистое и нечистое. Проще говоря, кожа может стать причиной любой болезни, так же как пища, ноги или разум. Столь же возможно и обратное утверждение: кожный покров есть основа здоровья и т. д.
Те, кто дорожит своим здоровьем,
1 Ұнайды
Он должен был наслаждаться благами Неба и потому быть веселым, здоровым и счастливым. Именно к этому миру стремится медицина Ниши, именно его она стремится осуществить.