9. Поднимите обе руки вертикально вверх и поверните голову один раз налево и один раз направо.
10. Держа руки в вертикальном положении, сожмите как можно крепче ладони в кулаки, обхватив большие пальцы четырьмя другими пальцами. Затем согните и опустите руки, образовав ими прямой угол на уровне плеч. (Кулаки должны оставаться сжатыми.)
11. Оставаясь в позиции 10, максимально отведите локти назад и откиньте голову назад, задрав вверх подбородок. После выполнения этих 11 подготовительных упражнений расслабьтесь и медленно положите руки на колени. Теперь вы готовы к главному упражнению.
Золотая система здоровья Ниши
·
Кацудзо Ниши
