Как часто выполнять пальминг
Частота выполнения пальминга зависит от вашего образа жизни и уровня зрительного напряжения. Рекомендуется делать это упражнение 3—5 раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или постоянно используете зрение на близком расстоянии.
Начните с коротких сеансов, постепенно увеличивая продолжительность. Помните, что качество важнее, чем количество. Если вы чувствуете, что пальминг действительно помогает, увеличьте время сеанса до 5—10 минут. Однако не стоит перенапрягать глаза, даже если вам хочется продолжить.
3. Когда избегать пальминга
Хотя пальминг — это простая и безопасная техника, есть несколько моментов, когда его следует избегать:
3.1 В случае сильной боли в глазах
Если вы испытываете сильную боль в глазах или подозреваете, что у вас есть
Полное руководство по методу Бейтса. Метод Бейтса без тайн: естественное восстановление зрения
·
Евгений Слогодский
