Жмурки. С усилием зажмуривай глаза на 3-4 секунды. После чего открывай их на такое же время. Польза: расслабляющий эффект и укрепление мышц.
Моргание. Быстро моргай без напряжения — от 20 до 40 раз. Польза: улучшение кровообращения и кровоснабжения.
Светофор. По очереди закрывай то левый, то правый глаз, изображая мигание светофора. Польза: улучшение кровообращения и кровоснабжения, развитие координации.
Маятник. Не спеша переводи взгляд слева направо и обратно, изображая движение маятника. Голову держи неподвижно. Польза: расслабление, улучшение кровообращения, укрепление мышц.
Вниз-вверх. Поочередно смотри вниз-вверх. Голова, как и в предыдущем упражнении, неподвижна. Польза: расслабление, улучшение кровообращения, укрепление мышц.
Гляделки. Упражнение можно выполнять вдвоем. Сядьте с кем-нибудь друг напротив друга и пристально смотрите в глаза: кто первый моргнул, закрывает глаза и считает до 20. Повторите еще раз или два. Если рядом никого нет, можно смотреть на предмет или в зеркало — как только моргнешь, закрой глаза и считай до 20. Данное упражнение не рекомендуется тем, кто постоянно работает за компьютером. Глаза перед монитором и так недостаточно моргают, что может приводить к синдрому сухого глаза. Игра в гляделки может усугубить ситуацию.
Циферблат. Медленно, не поворачивая головы, делай круг глазами — сначала по часовой стрелке, а затем против.
Икс (X). Рисуй глазами букву Х: вправо вверх, затем влево вниз. Потом влево вверх и вправо вниз.
Далеко-близко. Упражнение можно делать в комнате или у окна. Выбери самый удаленный предмет, смотри на него и считай до 15. Потом переведи взгляд на предмет, который находится очень близко (30 см от глаз): свой палец или карандаш — все что угодно. И также смотри на него, считая до 15.
Моргание. Быстро моргай без напряжения — от 20 до 40 раз. Польза: улучшение кровообращения и кровоснабжения.
Светофор. По очереди закрывай то левый, то правый глаз, изображая мигание светофора. Польза: улучшение кровообращения и кровоснабжения, развитие координации.
Маятник. Не спеша переводи взгляд слева направо и обратно, изображая движение маятника. Голову держи неподвижно. Польза: расслабление, улучшение кровообращения, укрепление мышц.
Вниз-вверх. Поочередно смотри вниз-вверх. Голова, как и в предыдущем упражнении, неподвижна. Польза: расслабление, улучшение кровообращения, укрепление мышц.
Гляделки. Упражнение можно выполнять вдвоем. Сядьте с кем-нибудь друг напротив друга и пристально смотрите в глаза: кто первый моргнул, закрывает глаза и считает до 20. Повторите еще раз или два. Если рядом никого нет, можно смотреть на предмет или в зеркало — как только моргнешь, закрой глаза и считай до 20. Данное упражнение не рекомендуется тем, кто постоянно работает за компьютером. Глаза перед монитором и так недостаточно моргают, что может приводить к синдрому сухого глаза. Игра в гляделки может усугубить ситуацию.
Циферблат. Медленно, не поворачивая головы, делай круг глазами — сначала по часовой стрелке, а затем против.
Икс (X). Рисуй глазами букву Х: вправо вверх, затем влево вниз. Потом влево вверх и вправо вниз.
Далеко-близко. Упражнение можно делать в комнате или у окна. Выбери самый удаленный предмет, смотри на него и считай до 15. Потом переведи взгляд на предмет, который находится очень близко (30 см от глаз): свой палец или карандаш — все что угодно. И также смотри на него, считая до 15.
