Размышление
Ниже приведены некоторые примеры распространенных проблем, связанных с управляющими функциями, которые являются источниками стресса и тревоги для многих взрослых с СДВГ. Выберите те, что имеют к вам отношение, оцените, насколько большую проблему они представляют для вас, и запишите ответ рядом с пунктом. Используйте шкалу оценок от 1 до 5, где 1 — нет такой проблемы, 2 — время от времени, иногда, 3 — часто, 4 — очень часто, 5 — регулярно (каждый день). Общей суммы или формального показателя не существует. Просто проверьте, что открывают вам эти оценки в тех сферах, на которых вы сосредоточились.
___Опоздание или тревога по поводу опоздания на работу, в школу или на общественное собрание.
___Опоздание или тревога по поводу опоздания на заранее запланированные визиты к врачу.
___Потеря чувства времени и неверная оценка времени и задач, то есть того, сколько это займет времени.
___Сложности с выполнением обязательств и дедлайнов.
___Сложности с тем, что нужно придерживаться планов.
___Трудности с началом работы над задачами.
___Сложности с возвращением к текущим задачам и проектам.
___Проблемы с выполнением обязательств и административных задач дома.
___Ощущение стресса и перегрузки планами и обязательствами.
___Сложности с инициацией контакта с людьми, например ремонтниками или деловыми партнерами.
___Трудности с ответными телефонными звонками, сообщениями, электронными письмами и другими средствами общения.
___Сложности с разбиванием планов на этапы и выполнением этих этапов.
___Нежелание составлять планы и давать обязательства.
___Откладывание в силу перфекционизма.
___Трудности в работе с обратной связью или критикой от других людей.
___Использование копинг-стратегий в течение некоторого времени, а затем отход от них.
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
·
Дж. Рассел Рамзи
