По словам профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал, «один из самых эффективных изученных методов терапии» — вести записи о своих ценностях [45]. Ее исследование показало, что после выполнения этого упражнения люди моментально начинают чувствовать в себе связь, любовь, эмпатию и в то же время гордость, контроль и силу. В долгосрочной перспективе те, кто писал о своих ценностях, увидели улучшения и в ментальном, и в физическом здоровье, включая снижение веса и желание бросить курить и употреблять алкоголь. Как пишет Макгонигал: «Во многих случаях улучшения являются результатом единовременной корректировки мышления. Люди, хотя бы один раз писавшие про свои ценности в течение десяти минут, наблюдают пользу данного метода месяцы и даже годы спустя».
Гайд для интроверта: как покорить мир своей харизмой
·
Кейт Джеймс
