Этого времени достаточно, чтобы укрепить мышцы тазового дна, уменьшить симптомы слабости мышц и научиться преднапрягать их при повышении внутрибрюшного давления: во время кашля, чихания, смеха, при подъеме тяжестей. После этого можно переходить к своим обычным тренировкам