Продолжительность холодной ванны – 25 минут.
Температура воды – 14–15 °С. Можно начать с более теплой воды, но не более 18 °С.
Первые 20 минут рекомендуется сидеть в воде неподвижно, а последние 5 минут – энергично двигать ногами.
Для того чтобы улучшить состояние кожи, сделать ее гладкой, красивой, удалить пигментные пятна и веснушки, добавьте в воду три сорта овощей: капусту, салат, третий овощ по желанию – по 150 г каждого в тертом или мелко нарезанном виде.
После холодного купания сделайте несколько контрастных обливаний, для того чтобы согреться.
Ванну следует принимать каждый день в течение месяца. Курс холодных ванн проводится не чаще одного раза в год, в тот же год не следует проводить других курсов водолечения
Как я стала здоровой по системе Ниши
·
Анастасия Фадеева
