Здесь помогает понимание: дискомфорт паузы временный, а последствия импульсивных действий могут быть долгими. Десять секунд неудобства против часов сожаления о сказанном или сделанном. Когда видишь это соотношение ясно, выбор становится очевидным.
Начинать тренировку лучше всего в ситуациях низкой интенсивности. Не пытайтесь применить технику в самом сложном конфликте или в момент максимального стресса. Тренируйтесь на мелочах. Хочется проверить телефон — пауза десять секунд. Возникло раздражение на медленно идущего впереди человека — пауза, три вдоха. Потянулись к сладкому, хотя
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
