в первом подходе вы ставите 50 кг и делаете 10 раз. Это не сильно вас утомит, но позволит суставам и мышцам привыкнуть к нагрузке. Во втором подходе вы ставите 75 кг и выполняете упражнение 6–7 раз. Нагрузка уже будет ощутима, но не истощит вас достаточно сильно, и вы сбережете силы на последний подход. Ваша нервная система поймет, куда, в каком порядке и сколько импульсов посылать. А в третьем подходе вы ставите искомые 100 кг и выполняете желаемые 10 повторений до отказа.