ись в позу йога, закрывай глаза, делай вдох и на выдохе представляй, как твое тело поднимается с каждым выдохом на 20 см над землей, оставаясь в той же позе. Вскоре ты почувствуешь, что паришь на высоте полутора метров. Под тобой лежит линия твоей жизни, уходящая в ее начало. Ты начинаешь медленно пролетать над ней, и в какой-то момент тебя что-то останавливает, словно ты попадаешь в поток бурлящих эмоций, в торнадо своих переживаний. Как самолет попадает в зону турбулентности и пассажиров начинает трясти, так и ты сползаешь в зону собственной турбулентности, и тебя начинает потряхивать. И если в реальном мире давление, ветер, температура вызывают изменения в атмосфере, то в твоем воображаемом мире этот поток формирует сила эмоций.
Ты застываешь в этом моменте и, стараясь оставаться спокойной и отстраненной, направляешь внимание на то событие, которое тогда происходило. Оставаясь наблюдателем, видишь ту себя, которая находилась в эпицентре этого события и чувствовала, как клокочут и раздирают ее эмоции. Ты видишь, как эмоциональные выбросы превращаются в сгустки энергии разных цветов. Ты можешь присвоить каждому сгустку имя, назвать их гневом, возмущением, обидой, болью, злостью, негодованием, отчаянием, беспомощностью и т. д., а можешь просто наблюдать за ними. На вдохе ты ловишь каждый сгусток правой рукой и на выдохе перебрасываешь его на левую ладонь. Смотришь на этот сгусток энергии и спрашиваешь себя: «Что вызвало такую эмоцию? Что вызвало мой гнев?» Ты слушаешь ответ и, может быть, вспоминаешь другие ситуации, которые вызывали ту же эмоцию. И наблюдаешь, как меняется энергия в этом сгустке.
Ощутив, как твои эмоции изменились, ты возвращаешь шар в правую ладонь и прижимаешь сгусток к груди, принимая эту энергию. Если событие было очень значимым и болезненным, то можешь вернуться в настоящее и завершить практику.
https://m.youtube.com/watch?v=bXa81L_aum0&feature=youtu.be
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін