Упражнение «Метод Пеннебейкера»
Это хотя и трудоемкий, но один из самых эффективных и универсальных методов самопомощи.
Решите заранее, над какой проблемой вы хотели бы поработать. Ваша задача: четыре дня подряд писать об этой проблеме в течение 20 минут.
Мысли могут повторяться, это нормально. Ставьте таймер, чтобы соблюдать инструкцию. Перечитывать записи можно, при этом позаботьтесь, чтобы их не прочитал кто-то другой.
Как и Кристина, в результате проделанной работы вы, возможно, придете к неожиданному результату — так часто бывает. Прислушайтесь к своим ощущениям: если чувствуете воодушевление — значит, вы на верном пути.
Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях
·
Илья Шабшин
