Выполни следующие действия:
1. Сядь.
2. Выполни пять или шесть медленных и глубоких, но при этом естественных дыханий. Не форсируй дыхание.
3. Выполни глубокий вдох.
4. Расслабленно выдохни.
5. Выполни глубокий вдох.
6. Задержи дыхание не более чем на пять секунд.
7. Напряги мышцы верхней части спины и грудной клетки, задерживая дыхание, но не напрягая голову. Нижняя челюсть расслаблена.
8. Отпусти дыхание.
С практикой ты почувствуешь, как тепло течет вниз от шеи по всему телу. Именно так я поддерживал свою внутреннюю температуру тела во время экспериментов в Университете Уэйна, но, пожалуйста, не пытайся проводить подобные эксперименты дома!
Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал
·
Вим Хоф
