Станьте наблюдателем
Осознайте свои мысли. Отделите свое «я» от мыслей и просто наблюдайте за тем, что происходит в вашем разуме.
Хитрость заключается в том, чтобы делать это беспристрастно, то есть не оценивая. Просто станьте отстраненным наблюдателем за своими мыслями.
Это упражнение можно выполнять в течение дня или во время медитативной практики. Наблюдая за своими мыслями, а не цепляясь за них, вы ослабляете вызванные ими новые мысли и эмоции
Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем
·
Б. Девенпорт
