Пратьяхара — это часть восьмиступенчатой Йоги (Аштанга-Йога), которая описана в «Йога-сутрах» Патанджали, древнем тексте о Йоге. В процессе движения по восьми ступеням практикующий уходит от внешней ориентации, обращаясь внутрь себя.
Ступени Аштанга-Йоги
Яма (социальная этика) — принципы уважительного сосуществования с другими людьми, внутри общества и в целом в мире, в которые входят почитание всего живого (ахимса), правдивость (сатья), неприсвоение чужого (астейя), умеренность (брахмачарья) и непривязанность, способность не потакать слабостям (апариграха).
Нияма (личная этика) — принципы отношения к самому себе, которые включают внутреннюю и внешнюю чистоту (шауча), удовлетворенность существующим (сантоша), самодисциплину (тапас), стремление к самопознанию (свадхьяя) и посвящение себя Божественному «не моя воля, а Твоя» (Ишвара-Пранидхана).
Асана — физические упражнения, позы.
Пранаяма — контроль дыхания, техники, которые усиливают и направляют течение жизненной силы.
Пратьяхара — тренировка и контроль органов чувств, их отвлечение от объектов.
Дхарана — устойчивость ума, концентрация.
7. Дхьяна — медитация, созерцание.
Самадхи — поглощенность, состояние высшей осознанности, единение с Божественным Сознанием, экстаз.
Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления
·
Джули Ласк
