Управляемая самопомощь обычно основывается на принципах когнитивной психотерапии, также называемой когнитивно-поведенческой терапией. Важную часть этого предложения составляют советы о том, как вы можете:
справиться со стрессом и решать проблемы;
противостоять преувеличенному негативному мышлению и пессимизму;
увеличить активность в повседневной жизни, добавив виды деятельности, которые могут усилить ваше ощущение уверенности в своих силах и удовлетворение;
использовать поддержку ближайшего окружения и начать лучше поддерживать самого себя;
избежать социальной изоляции.