Ещё одна техника — ведение журнала ситуаций и убеждений. В течение двух недель записывайте ситуации, которые вызывают сильные эмоции: тревогу, стыд, гнев, беспомощность. Для каждой ситуации отмечайте: что произошло, какие мысли возникли, какие эмоции вы почувствовали, как повели себя. Потом анализируйте записи, ища общие темы. Если во всех ситуациях, где люди вас критикуют или не со
Уверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке
·
Стивен Грифф
