Узнал — осознал (принял) — отпустил. Прекрасная возможность сократить, сжать процесс отработки до одного сеанса. Грубо говоря, даже если тратить на 1 энергию 2 часа в день, можно пройти курс освобождения от своих НАСУЩНЫХ негативных аспектов менее чем за месяц.