Упражнение 4
Многие люди живут с ощущением «Я ничего не знаю и не умею, поэтому нет толку пробовать новое». Такие мысли блокируют активность, сдерживают импульсы к действиям. Общение с собой должно быть поддерживающим и вдохновляющим. Возможно, вас часто обесценивали, критиковали, ругали и вы, не зная других примеров обращения, теперь автоматически повторяете то же самое с собой.
Осознайте, что это не приносит вам пользы. Двигаться вперёд легче тем, кто чувствует поддержку. В детстве мы опираемся на родителей, постепенно наращивая веру в то, что всё получится и без них. Если у вас не сформировалось чувство опоры на себя, его можно нарастить в любом возрасте.
Напишите список фраз, которые вы произносите в свой адрес в моменты ошибок или перед новым делом. Возможно, какие-то слова говорят люди, которые приходя в воображении. Выпишите всю критику, обвинения, обесценивание, немые упрёки.
Напротив каждой фразы, напишите новую формулировку. Представьте, что то же самое говорит очень хороший друг, который желает вам всего доброго. Как он выражает эти же мысли?
Многие люди живут с ощущением «Я ничего не знаю и не умею, поэтому нет толку пробовать новое». Такие мысли блокируют активность, сдерживают импульсы к действиям. Общение с собой должно быть поддерживающим и вдохновляющим. Возможно, вас часто обесценивали, критиковали, ругали и вы, не зная других примеров обращения, теперь автоматически повторяете то же самое с собой.
Осознайте, что это не приносит вам пользы. Двигаться вперёд легче тем, кто чувствует поддержку. В детстве мы опираемся на родителей, постепенно наращивая веру в то, что всё получится и без них. Если у вас не сформировалось чувство опоры на себя, его можно нарастить в любом возрасте.
Напишите список фраз, которые вы произносите в свой адрес в моменты ошибок или перед новым делом. Возможно, какие-то слова говорят люди, которые приходя в воображении. Выпишите всю критику, обвинения, обесценивание, немые упрёки.
Напротив каждой фразы, напишите новую формулировку. Представьте, что то же самое говорит очень хороший друг, который желает вам всего доброго. Как он выражает эти же мысли?
