Слух. Прислушайтесь к звукам. Постарайтесь различить разные звуковые пласты, улавливая их тонкие различия.
Обоняние. Сосредоточьтесь на запахах. Постарайтесь распознать отдельные ароматы — они могут быть трудноуловимы и потребовать большей чуткости.
Вкус. Какие вкусы вы чувствуете? Зафиксируйте вкус, который присутствует в данный момент — для этого можно мягко провести языком по нёбу.
Осязание. Обратите внимание на тактильные ощущения. Ощутите текстуру одежды, ее плотность прилегания к телу, разницу в материалах.
Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой
·
Дженнифер Ньюрик
