●Намеренно и активно воспитывайте в себе чувство признательности и благодарности за любые мелочи.
●Обнимите себя.
●Погрузитесь в медитацию.
●Займитесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение.
●Говорите себе добрые слова.
●Практикуйте осознанность.
●Проводите время на свежем воздухе.
●Ешьте полезную и богатую питательными веществами пищу.
●Напишите себе письмо с заботой.
●Сделайте себе массаж рук или шеи.
●Примите себя таким(ой), какой(ая) вы есть сейчас.
●Признавайте свои достижения, как большие, так и маленькие.
●Практикуйте позитивные аффирмации.
●Слушайте себя и свои желания.
●Позвольте себе немного радости.
●Практикуйте любовь и доброту к себе.
Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
·
Кейтлин Бакстер-муссер
