Гимнастика внимания

1. Вытяни перед собой руку и сфокусируй внимание на одном из пальцев.

2. Удерживай его до тех пор, пока в выбранном пальце не появятся ощущения в виде пульсации, тепла, холода или приятного покалывания. Появившиеся ощущения будут говорить о том, что намерение централизовано и собрано.

3. Убери палец, продолжая созерцать то место, где он был. Пространство начнет сгущаться, приобретая плотность белого лунного света.

4. Повтори шаги 1—3 для каждого из пальцев, каждому акту уделяя по две минуты (одна минута – на палец, вторая – на пустоту).

Это простейшее упражнение для быстрого освобождения внимания занимает всего 10 минут.
Достижение и поддержание намеренного присутствия – основа синхронной работы правого и левого полушарий.
Следовательно, это главное в синергии мозга.