полезные жиры и клетчатку, нет вредных трансжиров и усилителей вкуса.
Сахар в чае/кофе — Стевия, корица, мускатный орех, ваниль, натуральный сироп топинамбура/кленовый (в малых дозах) Обманывает рецепторы, не влияя на уровень инсулина. Корица и ваниль дарят приятный вкус и аромат.
Газировка, пакетированные соки, Содовая (газированная вода) + долька лимона/лайма/огурца + мята; домашний морс без сахара; холодный чай — Ноль калорий и сахара, чистое утоление жажды и приятный вкус.
Магазинные соусы (майонез, кетчуп), Домашний соус на основе йогурта/авокадо + горчица + зелень + чеснок + лимонный сок, Насыщенные вкусы, полезные жиры, белок и полный контроль над составом.
Помни: Твоя цель — не идеальность, а прогресс. Один шаг в сторону здоровой альтернативы — это уже победа.
Легкий старт: Похудение без жертв и срывов
·
Татьяна Соколова
